Як перестати соромитися наготи та полюбити себе?

Це питання цікавить майже кожного. Його рідко ставлять психологу. Часом обговорюють із близькими друзями. І дуже часто “гуглять”. Тож звідки ж беруться комплекси з приводу зовнішності загалом і наготи зокрема? Поміркуймо!

Комплекси змалку

Найперша інформація про тіло до нас надходить від батьків та родичів. Потім від вихователів у дитячому садку, від учителів у школі, від однолітків. Так уже повелося в суспільстві, що не заведено показувати свою чутливість до оточуючих і до себе. Нас вчать грати ролі добрих дівчаток і сильних хлопчиків.

Ми звикаємо до того що, що чутливість = вразливість. А вразливість — це дуже погано у нашому жорстокому світі. Але насправді це не так! Чутливість до своїх емоцій та до емоцій інших людей вчить сприймати світ як захоплююче місце, в якому можна прожити насичене та яскраве життя. Чутливість дуже допомагає навіть у поганих життєвих ситуаціях. Ви просто заздалегідь відчуваєте, що щось не так, і оминаєте сторону події, людей, ситуації. Подумайте про це саме у такому ключі!

Комплекси дорослішання

У світі практично немає людей, яких не торкнулися комплекси, набуті у дитинстві. Навіть якщо ви щасливчик і ваш багаж закомплексованості невеликий, вас наздоженуть травмуючи ситуації підліткового періоду.

Перше кохання. Перша відмова. Насмішки за вуха, що занадто стирчать, не накачений торс, маленькі груди, пишні форми. Цей список можна продовжувати до нескінченності… Завжди знайдеться людина, якій у вашій зовнішності щось не сподобається! Навіть якщо ви ангел, комусь шарудіння ваших крил буде занадто гучним і недостатньо мелодійним.

Закомплексованість молодості

Ледве й абияк впоравшись з частиною дитячих та юнацьких комплексів, на нас обрушуються стандарти краси, що диктуються суспільством і модою, в юності. І ці стандарти настільки високі, що досягти їх неможливо навіть щасливчикам, котрих привабливою зовнішністю щедро нагородила природа.

Нам знадобляться роки нашого життя, щоб зрозуміти, що це маркетинг. Нами маніпулюють заради комерції. Неможливо продати щось людині, задоволеній собою. Страхи та невпевненість у собі штовхають нас зробити те, що хоч трохи нас наблизить до ідеалу.

Наші комплекси з приводу своєї зовнішності змушують нас підганяти себе під кимось придумані стандарти, відповідати чиїмось очікуванням, бути зручними та слухняними. А це означає не бути щасливими!

Суспільство критики

Ми живемо у суспільстві, в якому нам вказують на помилки, але ніколи не показують нам успіхів. Тому нам така важлива чужа думка, а вона, в основному, критична.

Тому в дорослому житті ми фокусуємося на мінусах, забуваючи зовсім, що для рівноваги нам дано один величезний плюс — право вибору! Тільки ми самі обираємо, як ми сприймаємо себе в цілому, свою зовнішність і навіть свою наготу.

І, диво! Як тільки ми самі приймаємо себе, суспільство приймає нас із усіма нашими “недоліками”! Якимось чарівним способом недоліки перетворюються на переваги! І з гидкого каченя ми перетворюємося на прекрасного лебедя. А прекрасним лебедям вже зовсім не важлива критика оточуючих!

Секрет у задоволенні

Тепер, коли ми стали дорослими, нам не обов’язково бути слухняними та прислухатися до думки оточуючих, особливо якщо їхню думку ніхто не питав. Тепер ми можемо дозволити собі жити собі на втіху. Наприклад, носити одяг, який вам подобається або не носити його зовсім… Тут мова йде виключно про нудистські пляжі, я не закликаю вас бігати голяка по місту і лякати перехожих! Ви повинні не тільки дбати про своє задоволення, а й пам’ятати про комфорт оточуючих. Пам’ятайте, вони просто не готові зараз побачити видовище вашого оголеного перфомансу.

Чи не відкладайте життя на потім! Коли я схудну, я дозволю собі фотосесію у жанрі НЮ. Коли я схудну, я спробую позасмагати голяка. Коли я зроблю пластичну операцію, мене полюблять за мою гарне обличчя та тіло. Зрозумійте, цього всього може не статися, а про втрачені можливості ви обов’язково шкодуватимете. Наприклад, як я…

Одкровення: “Я шкодую, що в моїй фотопрактиці була величезна 10-річна перерва. Якщо вам цікаво, які роки я зовсім не позувала, шукайте вкладку «Портфоліо/По році зйомки». І ось зараз я розумію всю глибину втрати. Але, зробивши висновок, тепер я не проґавлю можливості отримати задоволення від пригоди під назвою «Фотосесії в жанрі НЮ». Нехай зараз я стала старшою, нехай деякі говорять мені, що я зовсім втратила сором, я все одно фотографуватимуся оголеною, тому що я знаю, що секрет у задоволенні в собі, у житті та в компліментах людей, яким ти щиро подобаєшся!

Вчимося приймати себе

Не секрет, що для того, щоб собі сподобається, важливо чути від оточуючих приємні слова. Але те, що ви думаєте про себе самі, набагато важливіше!

Існує кілька простих вправ, які допоможуть вам прийняти свою зовнішність та побачити свої сильні сторони.

Дзеркало – ваш друг

Коли ви дивитеся на себе в дзеркало, не шукайте недоліки. Сфокусуйтеся на перевагах. У всіх є щось, чим можна пишатися: красиве довге волосся, густі вії, неймовірні ластовиння, грецький ніс… Цей список можна продовжувати дуже довго!

Подивилися? А тепер роздягайтесь! Повільно. Милуйтеся стриптизом у своєму виконанні. Роздяглися? Знову подивіться на себе, фокусуючись на ваших найпривабливіших частинах тіла: довгі ноги, витончені плечі, пишні стегна… Продовжуйте список принад, не бійтеся захопитися собою!

Цю вправу можна повторювати хоч щодня, хоч кілька разів на день. Передозування не буде!

Оголене побачення

Влаштуйте своїй коханій людині шоу. Ходіть вдома голяка. Ніщо не збуджує чоловіка більше ніж гола кохана на кухні. Дайте йому хліба та видовищ, і він буде ваш навіки! Застереження: краще це робити, коли ви вдома одні, раптом ви так заведетеся, що захочете продовження.

У цієї вправи можуть бути різні локації, наприклад, спільна ванна або душ, примірка нових суконь, навіть прибирання в квартирі. Відпустіть фантазію заради задоволення!

Інтимні афірмації

Аутотренінг з однойменного фільму “Найчарівніша і найпривабливіша!” безперечно працює. Перевірено. Але є ще варіанти: “Я приймаю і люблю своє тіло!”, “Кожна людина унікальна і прекрасна по-своєму”, “Я красива і можу запаморочити голову будь-кому!” “Я володію мангетизмом і секуальністю!”, “Я така чудова, так би і цілувала себе!”

Можете користуватися цими фразами, але краще придумайте свої та повторюйте їх якнайчастіше. А якщо цю вправу поєднати з першою – «Дзеркало – ваш друг», ефект подвоїться!

Спорт та тіло

Хотілося б обмовитися: “Не спортом єдиним!” Потрібен комплексний підхід — фізична активність + харчування + мотивація та підтримка.

Фізична активність

Якщо вам подобаються силові навантаження – чудово. Якщо ні, є багато інших активностей: прогулянки, танці, плавання. Вибирайте до душі. Я, наприклад, обожнюю танцювати. І не просто танцювати, а у парі. Крім фізичного навантаження, я отримую досвід комунікації з протилежною статтю. Ще танці цікаві тим, що за мій комфорт відповідає партнер і це дуже приємно. Моє завдання відчувати імпульси і слідувати їм. Це надзвичайно розвиває чутливість!

Харчування для краси та здоров’я

Саме харчування, а не дієта — не плутайте! Краса починається зі здоров’я. Відповідність кимось придуманим параметрам 90-60-90 не зроблять вас красивими. Краса всередині, як би банально це не звучало.

Дотримуватись правильного харчування досить легко все життя, а ось дієти або закінчуються, або ви зриваєтеся. А потім лаєте себе, заїдаєте поразку або зовсім кидаєте цю безнадійну справу… В Інтернеті дуже багато інформації про нутріологію. Почніть цікавитися цією темою і ви обов’язково зрозумієте, як побудувати своє харчування, щоб бути здоровим і подобається собі і оточуючим.

Мотивація та підтримка

Мотивація нам потрібна у всьому. І їй доведеться навчитися. Кожен іде своїм шляхом: одні — методом спроб і помилок, інші, навчаючись на чужому досвіді, треті — шляхом вивчення інформації. У будь-якому випадку, ви знайдете те, що вас мотивуватиме – ціль, мрія, заповітне бажання!

Найсильніша підтримка зазвичай походить від найближчої людини. Якщо ваш партнер захоплюється вами, каже компліменти, прагне доторкнутися – вірте йому, навіть якщо в цей момент вам здається, що ви виглядаєте не так, як вам хотілося б. Краса в очах того, хто дивиться і у вашому дзеркалі, див. розділ «Дзеркало — ваш друг».

І пам’ятайте: “Ніколи не порівнюйте себе з іншими! Ви – унікальні! Одні в усьому світі! Світ такий прекрасний і різноманітний, і ви один з його шедеврів. І не бійтеся оголювати свою душу та тіло насамперед перед собою!”

Ваша Ірен Адлер