Как перестать стесняться наготы и полюбить себя?

Этот вопрос интересует практически каждого. Его редко задают психологу. Иногда обсуждают з близкими друзьями. И очень часто “гуглят”. Так откуда ж берутся комплексы по поводу внешности в общем и наготы в частности? Давайте поразмышляем!

Комплексы с детства

Самая первая информация о теле к нам приходит от родителей и родственников. Потом от воспитателей в детском саду, от учителей в школе, от сверстников. Так уж повелось в обществе, что не принято показывать свою чувствительность к окружающим и к самому себе. Нас учат играть роли хороших девочек и сильных мальчиков.

Мы привыкаем к тому, что чувствительность = уязвимость. А уязвимость это очень плохо в нашем жестоком мире. Но, на самом деле, это не так! Чувствительность к своим эмоциям и к эмоциями других людей учит воспринимать мир как увлекательное место, в котором можно прожить насыщенную и яркую жизнь. Чувствительность очень помогает даже в плохих житейских ситуациях. Вы просто заранее чувствуете, что что–то не так, и обходите стороной события, людей, ситуации. Подумайте об этом именно в таком ключе!

Комплексы взросления

В мире практически нет людей, которых не коснулись комплексы, приобретенные в детстве. Даже если вы счастливчик и ваш багаж закомплексованности невелик, вас догонят травмирующие ситуации подросткового периода.

Первая любовь. Первый отказ. Насмешки за слишком торчащие уши, не накаченный торс, маленькую грудь, пышные формы. Этот список можно продолжать до бесконечности… Всегда найдется человек, которому в вашей внешности что–то да не понравится! Даже если вы ангел, кому–то шорох ваших крыльев будет слишком громким и недостаточно мелодичным.

Закомплексованность молодости

Едва и кое–как справившись с частью детских и юношеских комплексов, на нас обрушиваются стандарты красоты, диктуемые обществом и модой, в юности. И эти стандарты настолько высоки, что достичь их невозможно даже счастливчикам, которых привлекательной внешностью щедро наградила природа.

Нам понадобятся годы нашей жизни, чтобы понять, что это маркетинг. Нами манипулируют во имя коммерции. Невозможно продать что–то человеку, довольному собой. Страхи и неуверенность в себе толкают нас сделать то, что хоть немного нас приблизит к идеалу.

Наши комплексы по поводу своей внешности заставляют нас подгонять себя под кем–то придуманные стандарты, соответствовать чьим–то ожиданиям, быть удобными и послушными. А это значит не быть счастливыми!

Общество критики

Мы живем в обществе, в котором нам указывают на ошибки, но никогда не показывают нам наши успехи. Поэтому нам так важно чужое мнение, а оно, в основном, критическое.

Поэтому во взрослой жизни мы фокусируемся на минусах, совершенно забывая, что для равновесия нам дан один огромный плюс — право выбора! Только мы сами выбираем, как мы воспринимаем себя в целом, свою внешность и, даже, свою наготу…

И, о чудо! Как только мы сами принимаем себя, общество принимает нас со всеми нашими “недостатками”! Каким–то волшебным способом недостатки превращаются в достоинства! И из гадкого утёнка мы превращаемся в прекрасного лебедя. А прекрасным лебедям уже совершенно не важна критика окружающих!

Секрет в удовольствии

Теперь, когда мы стали взрослыми, нам не обязательно быть послушными и прислушиваться к мнению окружающих, особенно если их мнение никто не спрашивал. Теперь мы можем позволить себе жить в своё удовольствие. Например, носить одежду, которая вам нравится или не носить её вовсе… Здесь речь идёт исключительно о нудистких пляжах, я не призываю вас бегать голышом по городу и пугать прохожих! Вы должны не только заботиться о своём удовольствии, но и помнить о комфорте окружающих. Помните, они просто не готовы в данный момент увидеть зрелище вашего обнажённого перфоманса.

Не откладывайте жизнь на потом! Когда я похудею, я позволю себе фотосессию в жанре НЮ. Когда я похудею, я попробую позагорать голышом. Когда я сделаю пластическую операцию, меня полюбят за мои красивое лицо и тело. Поймите, этого всего может не случиться, а об упущенных возможностях вы обязательно будете жалеть. Например, как я…

Откровение: “Я жалею, что в моей фотопрактике был огромный 10–ти летний перерыв. Если вам интересно, в какие года я совсем не позировала, ищите вкладку «Портфолио/По году съёмки». И вот сейчас я понимаю всю глубину потери. Но, сделав вывод, теперь я не упущу возможности получить удовольствие от приключения под названием «Фотосессии в жанре НЮ». Пусть сейчас я стала старше, пусть некоторые говорят мне, что я совсем потеряла стыд, я всё равно буду фотографироваться обнажённой, потому что я знаю, что секрет в удовольствии в себе, в жизни и в комплиментах людей, которым ты искренне нравишься!

Учимся принимать себя

Не секрет, что чтобы себе понравится, важно слышать от окружающих приятные слова. Но то, что вы думаете о себе сами — намного важней!

Существует несколько простых упражнений, которые помогут вам принять свою внешность и увидеть свои сильные стороны.

Зеркало — ваш друг

Когда вы смотрите на себя в зеркало, не ищите недостатки. Сфокусируйтесь на преимуществах. У всех есть что–то, чем можно гордиться: красивые длинные волосы, густые ресницы, невероятные веснушки, греческий нос… Этот список можно продолжать очень долго!

Посмотрели? А теперь раздевайтесь! Медленно. Любуйтесь стриптизом в своём исполнении. Разделись? Снова посмотрите на себя, фокусируясь на ваших самых привлекательных частях тела: длинные ноги, изящные плечи, пышные бёдра… Продолжайте список прелестей, не бойтесь увлечься собой!

Это упражнение можно повторять хоть каждый день, хоть по нескольку раз на день. Передозировки не будет!

Обнажённое свидание

Устройте своему любимому человеку шоу. Ходите дома голышом. Ничто не возбуждает мужчину больше, чем голая любимая на кухне. Дайте ему хлеба и зрелищ и он будет ваш навеки! Оговорка, лучше это делать, когда вы дома одни, вдруг вы так заведётесь, что захотите продолжения…

У этого упражнения могут быть различные локации, например, совместная ванная или душ, примерка новых платьев, даже уборка в квартире. Отпустите фантазию во имя удовольствия!

Интимные аффирмации

Аутотренинг из одноименного фильма “Самая обаятельная и привлекательная!” несомненно работает. Проверено. Но есть еще варианты: “Я принимаю и люблю свое тело!”, “Каждый человек уникален и прекрасен по–своему”, “Я красивая и могу вскружить голову любому!” “Я обладаю мангетизмом и секуальностью!”, “Я так великолепна, так бы и целовала себя!”…

Можете пользоваться этими фразами, но лучше придумайте свои и повторяйте их как можно чаще. А если это упражнение совместить с первым — «Зеркало — ваш друг», эффект удвоится!

Спорт и тело

Хотелось бы оговориться: “Не спортом единым!”. Нужен комплексный подход — физическая активность + питание + мотивация и поддержка.

Физическая активность

Если вам нравятся силовые нагрузки — отлично. Если нет, есть множество других активностей: прогулки, танцы, плавание. Выбирайте по душе. Я, например, обожаю танцевать. И не просто танцевать, а в паре. Кроме физической нагрузки я получаю опыт коммуникации с противоположным полом. Ещё танцы интересны тем, что за мой комфорт отвечает партнёр и это очень приятно. Моя задача чувствовать импульсы и следовать им. Это невероятно развивает чувствительность!

Питание для красоты и здоровья

Именно питание, а не диета — не путайте! Красота начинается со здоровья. Соответствие кем–то придуманным параметрам 90-60-90 не сделают вас красивыми. Красота внутри, как бы банально это не звучало.

Соблюдать правильное питание достаточно легко всю жизнь, а вот диеты либо заканчиваются, либо вы срываетесь. А потом ругаете себя, заедаете поражение или вовсе бросаете это безнадёжное дело… В Интернет очень много информации об нутрициологии. Начните интересоваться этой темой и вы обязательно поймёте как выстроить своё питание, чтобы быть здоровой и нравится себе и окружающим.

Мотивация и поддержка

Мотивация нам нужна во всём. И ей придется научиться. Каждый идёт своим путём: одни — методом проб и ошибок, другие, учась на чужом опыте, третьи — путём изучения информации. В любом случае, вы найдёте то, что будет вас мотивировать — цель, мечта, заветное желание!

Самая сильная поддержка обычно исходит от самого близкого человека. Если ваш партнёр восхищается вами, говорит комплименты, стремится прикоснуться — верьте ему, даже если в этот момент вам кажется, что вы выглядите не так как вам хотелось бы. Красота в глазах смотрящего и в вашем зеркале, см. раздел «Зеркало — ваш друг».

И помните: “Никогда не сравнивайте себя с другими! Вы — уникальны! Одни во всём мире! Мир так прекрасен и разнообразен, и вы — один из его шедевров. И не бойтесь обнажать свою душу и тело перед собой в первую очередь!”

Ваша Ирен Адлер